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Superar a morte de uma pessoa querida não é algo fácil, pois nunca estamos preparados para lidar com a dor da ausência e da saudade. No entanto, é uma tarefa necessária para seguir em frente.
Cada indivíduo enfrenta o luto de uma forma. Mas é necessário ter atenção para que a dor não se prolongue excessivamente, transformando-se em problemas como depressão.
Confira algumas dicas que podem ajudar a superar a morte.
É preciso vivenciar todas as fases do luto
Seja uma morte repentina ou esperada, é fundamental permitir-se vivenciar todas as fases do luto, buscando entender os sentimentos.
Chorar, desabafar, conversar com pessoas próximas são ações que nos ajudam a passar pelo processo de aceitação da perda.
O luto apresenta-se em 5 fases, que se manifestam com diferentes sentimentos, como:
Negação
Nessa fase, a pessoa se sente incapaz de aceitar a perda. Em muitos casos, inclusive, é como se a morte não tivesse ocorrido.
Raiva
É um momento no qual a pessoa se sente revoltada e injustiçada pela perda, não conseguindo lidar com a situação. Nessa fase, comumente, procura por culpados.
Negociação
A pessoa começa a aceitar a perda do ente querido e considera tentar se tornar alguém melhor devido à experiência.
Depressão
Essa é a fase na qual a falta do familiar que faleceu se estabelece na rotina. É quando percebemos que o que nos resta é aceitar e conviver com o inevitável.
Aceitação
É a última fase do luto. Quando a perda passa a ser enfrentada sem dor excessiva e nem desespero, mas sim com mais serenidade.
O ideal é concentrar-se nas boas lembranças
Reviver a morte da pessoa, independentemente da causa, pode levar ao adoecimento.
Para superar a morte de alguém querido, o ideal é tentar se concentrar em lembranças positivas e momentos agradáveis juntos. Isso ajudará a minimizar os pensamentos sobre a perda.
Pense que você fez tudo o que estava ao seu alcance
É muito comum que a culpa se manifeste em alguns momentos do luto. A sensação de que poderia ter feito mais pelo outro ou até mesmo evitado a morte são fatores que causam dificuldades na superação do luto.
Apesar desse sentimento ser normal, deve ser evitado. O ideal é focar em todas as coisas boas que foram feitas para a pessoa que se foi.
É impossível ter controle de como as coisas vão acontecer. Portanto, não se culpe por algo que não fez ou que poderia ter feito.
Falar sobre o assunto alivia e ajuda a superar a morte
Falar sobre como se sente é uma ótima maneira de aliviar a dor da perda e superar a morte.
Entretanto, o ideal é só recorrer ao desabafo quando se estiver pronto para tal. E se não estiver se sentindo confortável para falar sobre a perda, não se obrigue.
Cada pessoa reage de uma forma e respeitar seu tempo é fundamental para que a superação da perda seja possível ao longo do processo de luto.
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Manter contato com as pessoas queridas
Querer se isolar também é parte do processo, entretanto, lembre-se de que as pessoas próximas ainda são especiais e querem o seu bem.
Ter contato com pessoas queridas é fundamental para ajudar a superar a morte e vivenciar o luto. Essa é uma forma de respeitar a si mesmo e cuidar do emocional durante o processo de superação.
Leia também A importância da família na superação do luto.
Permitir-se momentos de felicidade
É muito comum durante o período de luto, sentir culpa por viver alguns momentos de felicidade.
Não se culpe por voltar a sorrir! É parte da vida que as coisas comecem a se reencaixar e, aos poucos, tudo volte aos eixos. Descobrir novos momentos de alegria após a perda é fundamental.
Lembre-se de que essa pessoa queria o seu bem. Reorganize sua vida aos poucos para superar a morte.
Procurar ajuda para lidar com as dificuldades
Cada pessoa passa por todas essas fases de forma bem particular e específica. Entretanto, ao perceber dificuldade de lidar com o luto não se deve perder tempo!
O indicado é procurar por profissionais especializados na terapia pós-óbito. Dessa forma, será possível ter auxílio para lidar com o momento, na busca de superar a dor para retomar o curso da vida.
Leia também Terapia pós-óbito: quando devo procurar.
Quer saber mais sobre como entender e superar a morte, ou ficou com alguma dúvida sobre o assunto? Deixe seu comentário. Será um prazer poder ajudar!
