Benefícios de andar de bicicleta

Já é sabido que a bicicleta é um meio de transporte popular, eficiente, barato e sustentável.

Mas além de tudo isso, andar de bicicleta proporciona inúmeras vantagens à saúde, e pode ser uma excelente atividade física e opção de lazer e passeio.

Confira os benefícios de andar de bicicleta!

Andar de bicicleta é saúde!

Trata-se de uma ótima maneira de manter a forma e melhorar a saúde. Praticar esse esporte aumenta a frequência cardíaca, o que por sua vez ajuda a queimar calorias e a manter o coração saudável.

É ainda uma forma de prevenir doenças, como hipertensão arterial, infarto do miocárdio, altos níveis de colesterol e diabetes, por exemplo.

Andar de bicicleta também tonifica músculos das pernas, dos glúteos, além de melhorar a flexibilidade.

Artigos Relacionados

• Exames de rotina para homem: quais são e quando fazê-los
• Benefícios do azeite: como consumir essa gordura boa

Sensação de bem-estar

Andar de bicicleta também ajuda a reduzir o estresse e relaxar a mente.

Quando andamos de bicicleta, o corpo libera endorfina, substância neurotransmissora que proporciona a sensação de bem-estar.

Andar de bicicleta ao ar livre também pode aumentar a concentração e a produtividade.

Sustentabilidade

Bicicleta é um transporte sustentável que não contribui para a poluição do ar.

Além disso, andar de bicicleta também é uma forma de economizar, já que não há necessidade de se gastar com combustível ou estacionamento.

Andar de bicicleta: algumas modalidades

O ciclismo permite diversos tipos de exercícios. Porém, dependendo da modalidade que se escolhe praticar, é importante ter modelos diferentes de bicicleta. Confira alguns!

Passeio

A modalidade passeio visa especialmente o lazer e a recreação, por isso o ideal é escolher uma bicicleta que proporcione conforto, sem muitos equipamentos específicos.

Mountain bike

Mountain bike é a modalidade na qual percorrem-se trilhas off road, normalmente longe da área urbana.

Dessa forma, a bicicleta  necessita de rodas mais largas e pneus mais grossos, assim como suspensões mais robustas para absorver o impacto das trilhas.

Ciclismo de estrada 

Atualmente muito praticado em grupos, o ciclismo de estrada, também conhecido como speed, é uma modalidade que envolve longos percursos com grande velocidade.

Para favorecer a rapidez necessária, a bicicleta precisa ter, no mínimo, oito marchas, já que o ciclista passa muito tempo pedalando e os percursos que podem ultrapassar os 200 km.

Segurança é fundamental

Independentemente da modalidade escolhida, vale destacar que para aproveitar todos os benefícios que o ciclismo pode proporcionar, é importante que a atividade seja realizada de forma regular e com segurança.

O recomendado é começar a andar de bicicleta aos poucos, aumentando a intensidade e a duração das pedaladas gradativamente.

Além disso, é fundamental utilizar os equipamentos adequados, como capacete e luvas, a fim de garantir a segurança durante o percurso, seja ele num simples passeio ou numa competição.

Depois de aprender todos os cuidados e benefícios você está pronto para pedalar?

Quer saber mais ou ficou com alguma dúvida sobre os benefícios de andar de bicicleta? Deixe seu comentário em nossas redes sociais!