Esgotamento mental? Saiba como recuperar suas energias e ter mais qualidade de vida

Devido à rotina corrida que atualmente todos vivemos, é bem comum as pessoas conviverem com períodos de desequilíbrio e cansaço emocional extremos. Essa sensação é chamada de esgotamento mental.

É preciso entender do que se trata e saber como se preservar para manter a saúde em uma sociedade cada vez mais acelerada.

Para auxiliar nessa tarefa, neste conteúdo você poderá conferir o que é o esgotamento mental, seus principais sinais e como recuperar as energias para ter mais qualidade de vida. Confira!

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O que é esgotamento mental

O esgotamento mental, também conhecido como fadiga mental, é um estado de cansaço extremo e prolongado que se manifesta quando uma pessoa enfrenta uma sobrecarga de responsabilidades, demandas emocionais ou intelectuais, e o cérebro não consegue mais processar as informações de maneira eficiente.

Geralmente, consiste em sentimentos de desgaste, apatia e diminuição do desempenho.

Esse fenômeno afeta a capacidade da pessoa de pensar, concentrar-se e realizar atividades cotidianas e resulta em exaustão emocional, mental e física.

Vale destacar que o problema não é exclusivo do contexto profissional e pode ocorrer em diversas áreas da vida. Dessa forma, é essencial reconhecer os próprios limites e buscar estratégias adequadas para gerenciar o estresse a fim de diminuir o impacto que o estado pode proporcionar.

Esgotamento mental em números

Em 2022, o Datafolha realizou uma pesquisa, encomendada pela Abrata (Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos) e pela Viatris, corporação farmacêutica e de saúde global.

Foram feitas entrevistas com 2.098 pessoas a partir de 16 anos, de todas as classes econômicas, em 130 municípios brasileiros.

Foi constatado que cerca de 53% dos participantes responderam que passaram ou convivem com alguém que passou por um período de cansaço e desequilíbrio emocional extremos, seguidos de uma sensação de desgaste físico e mental que perdurou por mais de um dia.

Causas

O problema pode ser causado por fatores como excesso de trabalho, estresse constante, falta de descanso adequado, problemas pessoais, falta de reconhecimento, pressão emocional e falta de recursos limitados para lidar com as imposições.

Quando não tratado, pode evoluir para condições mais graves, como a síndrome de burnout ou depressão.

Sinais de esgotamento mental

O esgotamento mental pode se revelar por meio de diversos sinais e sintomas, como:

fadiga constante;
dificuldade de concentração;
lapsos de memória;
dificuldades para tomar decisões;
alterações de sono;
irritabilidade e impaciência excessivas;
desmotivação.

Como se prevenir contra o problema

Para lidar com o problema, é importante adotar medidas como praticar o autocuidado.

O ideal é equilibrar as demandas da vida pessoal e profissional, estabelecendo limites claros, tanto no tempo dedicado à profissão quanto às expectativas pessoais, e descansar adequadamente, sem abrir mão das férias e do ócio.

Também é importante incorporar à rotina hábitos saudáveis e momentos de relaxamento, investindo um tempo em hobbies e atividades prazerosas que oferecem uma válvula de escape.

O cuidado pessoal ainda envolve práticas como exercícios físicos, meditação e sono adequado, para fortalecer a resiliência emocional e física. E não deixar de buscar apoio de um profissional de saúde mental se necessário.

Se você suspeita estar passando por esse problema, busque ajuda profissional o quanto antes para saber como lidar psicologicamente com a situação e criar um estilo de vida mais saudável.

E se tiver alguma dica de como recuperar suas energias e ter mais qualidade de vida, compartilhe conosco deixando seu comentário em nossas redes sociais. Você poderá ajudar outras pessoas que passam pelo mesmo problema.