Nos últimos anos, a meditação tem ganhado cada vez mais espaço no dia a dia de quem busca melhorar a saúde mental e o bem-estar.

Com a popularização das práticas de atenção plena, também conhecidas como mindfulness, muitos descobriram nos aplicativos de meditação gratuitos uma ferramenta prática para incluir esse hábito em suas rotinas.

Se você está procurando uma maneira de relaxar, reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o sono e aumentar seu foco, essa lista de aplicativos de meditação gratuitos é perfeita para começar agora mesmo.

9 aplicativos de meditação gratuitos

A seguir, confira algumas opções que podem ser o pontapé inicial para sua jornada de bem-estar.

1. Sattva

O Sattva é ideal para quem está começando a meditar.

Seus sons e músicas são baseados nos princípios védicos da meditação e entregues por estudiosos sânscritos que dominam o funcionamento interno sutil da mente.

Além de oferecer meditações guiadas, ele conta com um cronômetro para monitorar a duração das sessões e mede a frequência cardíaca.

Um diferencial interessante é a possibilidade de registrar seu humor antes e depois de cada prática, permitindo avaliar a eficácia da meditação ao longo do tempo.

O app está disponível para Android e iOS.

2. Insight Timer

Com mais de 9.000 meditações guiadas em áudio, o Insight Timer é um dos aplicativos de meditação gratuitos mais completos do mercado.

Ele se adapta às necessidades do usuário, oferecendo práticas para melhorar o sono, controlar o estresse, aumentar a disposição ou reduzir a ansiedade, para aumentar o nível de felicidade.

Além disso, o app permite que os usuários interajam entre si, criando uma comunidade de meditadores. Disponível para Android e iOS.

3. Medite.se

Idealizado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto e totalmente em português, o Medite.se promete desmistificar a meditação e é uma ótima opção para quem prefere meditações guiadas no idioma local.

Um ponto positivo é a possibilidade de baixar as meditações para ouvir offline, o que permite praticar mesmo sem conexão com a internet. Esse app está disponível para dispositivos Android e iOS.

4. Aura

O Aura é um dos aplicativos de meditação gratuitos mais personalizados. Ele começa com um questionário sobre sua rotina e níveis de estresse, para então sugerir meditações adequadas aos seus objetivos.

Oferece meditações diárias, técnicas de respiração, sons calmantes, histórias para dormir, Terapia Cognitivo-Comportamental e hipnose sobre tópicos como sono, estresse, ansiedade, depressão, insônia, motivação e vários outros.

Além disso, o app disponibiliza a opção de contratar um serviço de coaching pessoal para aprimorar suas práticas. Está disponível tanto para Android quanto para iOS.

5. 5 Minutos

Com uma proposta simples e eficaz, o 5 Minutos é perfeito para quem tem uma rotina agitada e pouco tempo para meditar.

Ele oferece sessões curtas que ajudam a melhorar o humor e a concentração. O app também permite agendar as sessões para que você não se esqueça de meditar diariamente. Está disponível para Android e iOS.

6. Mindbliss

O Mindbliss oferece uma variedade de meditações, desde as mais rápidas até práticas mais longas, que podem durar vários dias.

Além disso, o app inclui sons em 3D e até sessões de hipnoterapia, o que o torna uma opção diferenciada entre os aplicativos de meditação gratuitos. Disponível para Android e iOS.

7. Meditation & Relaxation Music

Esse aplicativo combina meditação com sons relaxantes, como barulho de chuva e cantos de pássaros, para ajudar a relaxar e melhorar o sono.

A aplicação é executada em segundo plano, o que permite utilizar o dispositivo para fazer outras coisas.

Os sons relaxantes, ajudam não apenas a dormir, mas também em situações em que precisamos clarear nossas mentes, como sessões de ioga, para trabalhar ou mesmo estudar.

Está disponível para Android e iOS e é ideal para quem busca tranquilidade e foco.

8. Smiling Mind

O Smiling Mind é um dos aplicativos de meditação gratuitos voltados para a prática do mindfulness.

Um dos destaques é que ele oferece meditações adaptadas para crianças a partir de sete anos, sendo uma ótima opção para quem quer incluir a família na prática da meditação.

O app está disponível para dispositivos iOS e Android.

9. Ferramenta Meditação Momento

Voltado tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes, o Ferramenta Meditação Momento é uma opção completa para quem deseja explorar a meditação profundamente.

O app oferece sons sagrados indianos e budistas que ajudam a meditar, relaxar e dormir bem, e que podem ser baixados para meditação offline. Disponível apenas para dispositivos Android.

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Um caminho simples para uma melhor qualidade de vida

Com a variedade de aplicativos de meditação gratuitos disponíveis hoje, inserir a meditação em sua rotina nunca foi tão fácil.

Cada um desses apps oferece funcionalidades específicas para diferentes perfis de usuários, sejam iniciantes ou praticantes avançados. Escolha o que melhor se adapta ao seu estilo de vida e comece a praticar agora mesmo.

Incorporar a meditação em seu dia a dia pode ser um caminho simples e eficaz para melhorar sua qualidade de vida, reduzir o estresse e encontrar um momento de paz em meio à correria cotidiana.

Lembre-se: a prática diária, mesmo que por poucos minutos, pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar mental e emocional.

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9 aplicativos de meditação gratuitos para você começar a praticar agora mesmo