Sedentarismo infantil: como identificar e quais as consequências

De acordo com dados levantados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 39 milhões de crianças, em todo o mundo, sofrem com obesidade. Os dados são alarmantes, visto que se trata de uma das doenças mais complexas da atualidade.

Diante desse cenário, combater o sedentarismo infantil é uma prioridade. Ao estimularmos as crianças a se movimentarem é possível diminuir a incidência de sobrepeso e permitir que tenham uma infância mais saudável e uma vida adulta mais equilibrada.

Sedentarismo infantil

Sedentarismo é um estilo de vida caracterizado pela falta de atividade física regular. Isso significa que uma pessoa sedentária realiza pouca ou nenhuma atividade física, falhando em atingir uma queima calórica eficiente ao longo do seu dia.

O sedentarismo infantil é uma das principais causas do ganho de peso, inclusive do desenvolvimento da obesidade na infância e adolescência.

Dessa maneira, realizar atividades físicas e gastar calorias ao longo do dia é a melhor forma de manter um peso saudável e evitar vários problemas de saúde.

Reconhecendo o sedentarismo infantil

Pode ser difícil reconhecer o sedentarismo na infância, pois a criança, muitas vezes, pode não gostar de alguns tipos de atividades físicas.

Porém, o principal indício é a resistência em fazer qualquer tipo de exercício, seja uma brincadeira ou qualquer outra atividade.

A importância de se identificar os sinais

Identificar o problema em crianças é essencial para a intervenção precoce. Alguns sinais comuns incluem ganho de peso excessivo, fadiga frequente e preferência por atividades sedentárias, como assistir TV ou jogar videogame.

Pais e educadores devem estar atentos a esses sinais e utilizar ferramentas de avaliação, como questionários sobre o nível de atividade física e consultas médicas regulares, para monitorar a saúde das crianças.

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Causas do sedentarismo

Tecnologia

As causas podem ser as mais diversas. Uma das principais é o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como computadores, smartphones e videogames, que faz com que os jovens fiquem muito tempo sentados sem realizar atividades físicas e, muitas vezes, se alimentando de forma inadequada.

Problemas psicoemocionais

Problemas psicoemocionais, como a depressão, também podem limitar a vontade de realizar qualquer tipo de tarefa e faz com que a criança fique mais quieta.

Condições físicas

Causas físicas, como o reumatismo em crianças, diabetes, problemas respiratórios, entre outras condições, podem diminuir a energia e a possibilidade de movimentação da criança.

Outro fatores

Além disso, mudanças no estilo de vida familiar, como a falta de tempo dos pais para atividades ao ar livre e a ausência de espaços adequados para brincadeiras e atividades físicas também contribuem para esse cenário.

Outro ponto importante é a influência da alimentação e nutrição inadequadas, que pode desmotivar a prática de exercícios.

Consequências

Impactos na saúde física

Dentre as consequências, a mais comum é o aumento do peso, que pode levar ao desenvolvimento da obesidade.

Essa é uma condição muito séria, pois faz com que a criança fique mais suscetível a desenvolver outros problemas de saúde, como alterações cardíacas, respiratórias, ósseas e hormonais.

Isolamento social

O sedentarismo infantil também contribui para um maior isolamento social, prejudicando o desenvolvimento cognitivo e socioemocional da criança. Praticar atividades físicas vai ajudá-la a se desenvolver de forma adequada.

Impactos na saúde mental

O sedentarismo infantil pode ter consequências graves para a saúde mental das crianças.

Crianças sedentárias podem sofrer de ansiedade, depressão e baixa autoestima. Além disso, o sedentarismo pode afetar o desenvolvimento social e cognitivo, prejudicando o desempenho escolar e a interação social.

Importância da atividade física para crianças

Fora a prevenção da obesidade e as doenças que surgem a partir dela, a atividade física para as crianças ainda apresenta como benefícios:

coordenação motora e desenvolvimento cognitivo;
comunicação e interação social;
aperfeiçoamento de trabalho em equipe, raciocínio lógico e adaptabilidade;
mais concentração e foco;
menos estresse e melhora do sono.

Dicas para evitar o sedentarismo infantil

Combater o sedentarismo infantil requer a adoção de hábitos saudáveis. É crucial criar um ambiente que favoreça a movimentação, como disponibilizar espaços seguros para brincar e proporcionar uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, para fornecer a energia necessária para a atividade física.

Além disso, também é muito importante:

1. Impor limites

Tempo demais em frente às telas é prejudicial para o bem-estar físico e psicológico das crianças. Por isso, estipule horários e prazos para o contato com esses recursos.

2. Cuidar da saúde física e mental

É essencial encontrar meios de resolver os problemas que podem estar associados ao sedentarismo infantil. O ideal é estimular a prática de atividades com segurança e sem pressão.

3. Incentivar a prática de atividades físicas

É imprescindível incentivar a prática de atividades. Dê opções e permita que a criança escolha a que mais combinar cm seus gostos e personalidade.

4. Propor atividades variadas

Proponha a realização de atividades que estimulem a criança, como brincadeiras em grupo que incentivam a movimentação.

5. Procurar alternativas que levem ao movimento

Dê preferência a alternativas que fazem com que as crianças se mexam mais, como andar a pé, utilizar as escadas no lugar do elevador, entre outros.

6. Ser inspiração

O ideal é não deixar que a criança faça tudo sozinha. Se você se exercitar, é muito provável que a inspire a querer fazer o mesmo. Por isso, dê o exemplo.

Garantia de um futuro saudável

O combate ao sedentarismo infantil é essencial para garantir um futuro mais saudável para nossas crianças. Pais, educadores e a comunidade em geral devem se unir para promover hábitos de vida ativos e saudáveis.

Com esses esforços, podemos assegurar que elas cresçam com saúde e bem-estar.

Você tem alguma outra dica para evitar o sedentarismo infantil? Compartilhe com a gente deixando um comentário em nossas redes sociais. Assim, poderá ajudar outros pais e responsáveis!