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Você sabia que os benefícios da gratidão são comprovados cientificamente?
Ser grato pelos momentos bons é um dos melhores remédios para a alma. A gratidão é uma prática que leva à alegria, à saúde mental e às relações saudáveis.
No entanto, muitas vezes nos esquecemos ou não sabemos como expressar gratidão, nos concentrando apenas nas coisas ruins.
O que é gratidão
Gratidão é o ato de reconhecer quando alguém nos concede algum auxílio ou benefício. É admitir como verdadeiras as dádivas que a vida nos proporciona. Gratidão é agradecimento.
6 benefícios da gratidão comprovados pela ciência
1. Dá sentido à nossa vida
Entre os benefícios da gratidão, está o fato de que ela nos dá uma noção de propósito e nos ajuda a perceber como as coisas boas que acontecem em nossas vidas são importantes e significativas.
2. Melhora os relacionamentos
A gratidão tem o poder de melhorar nosso convívio social. Ao sermos gratos pelos relacionamentos que temos, demonstramos boa educação e apreço pelas pessoas.
Em contrapartida, estas se sentem especiais e se mostram mais disponíveis e dispostas a nos ajudar, reforçando nossos laços.
3. Favorece o bem-estar
Promover bem-estar está entre os benefícios da gratidão.
Quando a praticamos, temos a capacidade de nos sentir mais satisfeitos e felizes, mesmo diante das adversidades da vida.
4. Melhora a saúde mental
Quanto mais somos gratos, mais satisfação sentimos. E a satisfação estimula nossa saúde mental, renovando nossos pensamentos e nos abrindo para o bom das coisas e dos acontecimentos.
Quando nos concentramos nas coisas boas, sentimos menos ansiedade e depressão, proporcionando a nós mesmos mais experiências e estados emocionais positivos para a nossa vida.
5. Beneficia a saúde física
A gratidão não só melhora a nossa saúde mental, como também tem um impacto positivo na nossa saúde física.
Estudos mostram que pessoas mais gratas têm maior resistência ao estresse e às doenças.
6. Evita a depressão
Quando falamos sobre os benefícios da gratidão, é possível afirmar que ela evita a depressão.
Pessoas que expressam gratidão regularmente têm menos pensamentos negativos e depressivos.
E o conjunto de pensamentos bons e a manutenção da condição saudável do corpo é capaz de nos proteger contra transtornos depressivos.
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Como exercitar a gratidão
Após conhecer os benefícios da gratidão, é importante entender que trata-se de um sentimento, uma virtude que, assim como o perdão, precisa ser exercitado e cultivado, mesmo quando as condições não parecerem tão propícias.
Ser grato é doar os pensamentos em agradecimento. Essa prática pode ser tornar uma cura para muitas das nossas feridas mais internas, já que nos ajuda a ver o lado positivo das coisas, nos motiva a continuar em busca de nossos objetivos e nos mantém conectados com aqueles que nos amam.
Para exercitar a gratidão
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Nunca se esqueça das palavras “obrigado”, “por favor” e “com licença”
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Valorize os momentos compartilhados
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Seja gentil
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Saiba ouvir
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Esteja sempre pronto para ajudar
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Expresse seu amor
Quando somos gratos, nos tornamos mais conscientes de nossas próprias bênçãos e dos esforços de outras pessoas para nos ajudar ou nos ensinar.
Portanto, a gratidão é uma das mais importantes virtudes que podemos praticar. Ela nos ajuda a nos conectar com o mundo, nos motiva a valorizar as pequenas coisas e nos dá uma perspectiva mais positiva da vida.
Pratique a gratidão e aproveite todos os benefícios que ela pode oferecer.
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